寝ているのに、朝からもう疲れている気がする

「昨日はちゃんと寝たはずなのに、朝からもうだるい。」

そんな感覚、ここ最近増えていませんか。

・睡眠時間は6〜7時間は確保している
・ベッドに入ればそこまで寝つきは悪くない
・それでも、朝の一歩目が重くてしょうがない

目覚ましを止めて、起き上がった瞬間に思うのは

「よし、今日も行こう」ではなく、
「もうちょっと寝ていたい」に近い気持ち。

さらに、

・夜中にふと目が覚めて、そのまましばらくスマホを触ってしまう
・夢見が浅くて、起きた瞬間から頭が疲れている
・休日にたっぷり寝たつもりでも、完全にはスッキリしない

「寝不足じゃないはずなのに、おかしい」
どこかでそう感じながらも、答えが見つからないまま
カフェインや気合いでごまかしている人は多いと思います。

ここでいったん、
“寝ているのに疲れが取れない”とき、
からだの中で何が起きているのかを整理してみます。

「寝ても疲れが取れない」の裏で起きていること

自律神経が“ONのまま”で、体が休めていない

日中、仕事モードのときに働いているのは
主に「交感神経（ONモード）」です。

・締切、会議、プレッシャー
・常にチャットやメールに追われる感覚
・ミスできない緊張感

こういった環境が続くほど、
体も頭も“戦闘モード”がデフォルトになっていきます。

本来なら、夜に向かうにつれて
「副交感神経（OFFモード）」にバトンタッチしていくはずが、

・帰宅しても仕事のことを考え続けている
・ベッドに入る直前までスマホやPC画面を見ている
・今日の反省や明日の心配で頭の中がいっぱい

この状態だと、布団に入っても

体は横になっているのに、
自律神経はまだONモードのまま。

そんな“ONのまま眠る”ような状態になります。

浅い眠りが続き、回復の時間が削られている

睡眠は、時間だけではなく「深さ」も大事です。

・寝入りは早い
・寝落ちする感覚はある

それでも朝しんどいときは、
眠りが浅いまま推移している可能性があります。

・途中で何度も目が覚める
・ちょっとした物音で起きてしまう
・夢が多くて、眠った気がしない

深いノンレム睡眠の時間が足りないと、

・脳の疲労が抜け切らない
・ホルモンバランスや自律神経の整いが中途半端になる
・体の修復や代謝のスイッチが十分に働かない

結果として、

「時間は寝ているのに、質が足りていない」

そんな状態になり、
「寝ても疲れが取れない」と感じやすくなります。

冷えや血行不良で“全身のオフモード”に入りにくい

眠りの質には、「巡り（血行）」も深く関わっています。

・手足が冷えたまま布団に入る
・肩や首がガチガチにこっている
・ふくらはぎがパンパンで重い

この状態だと、体は

「回復したいけれど、コンディションが整っていない」

という、ちぐはぐな状況になります。

・全身にしっかり血が巡っていない
・老廃物や疲労物質の回収が進みにくい
・筋肉がゆるみにくく、緊張が残ったまま

そのまま浅い眠りが続くことで、

「体のスイッチはOFFにしたいのに、
うまくOFFになりきれていない」

という状態が積み重なり、
慢性的な“寝てもだるい”につながっていきます。

眠りの質が落ちると、日中こうなる

思考が重くなり、仕事のキレが落ちていく

眠りの質が落ちると、
日中のパフォーマンスにそのまま影響します。

・メール1通に、いつもより時間がかかる
・考えがまとまらず、会議で発言しにくくなる
・資料を読んでも頭に入ってこない

いつもならスッと判断できることに、
やけにエネルギーがいる日が増えていきます。

「自分の能力が落ちたのかな」と
自分を責めたくなってしまいますが、

実際には、

「寝ている間に、頭と体が回復しきれていない」

だけのことも多いです。

メンタルも揺れやすくなり、自己否定が増える

眠りの質が落ちると、
心の安定感も揺さぶられます。

・些細なことでイライラしてしまう
・落ち込みから立ち上がるのに時間がかかる
・感情のふり幅が大きくなって、自分でも扱いづらい

そんな日が続くと、

・「私ってこんなに弱かったっけ」
・「全然余裕がないな」

と、自己否定の言葉が増えやすくなります。

でも本当は、

メンタルの問題だけではなく、
ただ単に「寝て回復する力」が落ちているだけ。

そう捉え直せると、
少し肩の力が抜けることもあります。

むくみ・くすみ・肌荒れなど“見た目”にも影響する

眠りは、美容面にも直結しています。

・朝、顔がパンパンにむくんでいる
・くすみが強く、ファンデーションが手放せない
・肌荒れが増え、治りも遅くなった

これらは、
「ただの寝不足」ではなく、

・睡眠中の修復が追いついていない
・血行やターンオーバーのリズムが乱れている

そんなサインでもあります。

「最近、寝ても顔色がパッとしない」
と感じ始めたら、

眠りの質とコンディションの両方を
そろそろ整え直すタイミングかもしれません。

眠りの土台を整える“三つの視点”

まず「寝る前3時間」のリズムを整える

いきなり完璧な睡眠習慣を目指す必要はありません。
最初の一歩は、**「寝る前3時間」**です。

・できるだけ、この時間帯のカフェインは控える
・アルコールは“眠りを浅くする”ことを前提に量とタイミングを調整する
・どうしても遅くなる日は、「週に○日は前倒しできたらOK」と割り切る

ポイントは、

365日完璧にやろうとしないこと。

週のうち、2〜3日でも

・夕食を少し早めに済ませる
・夜カフェインを抜く日をつくる

これだけでも、
少しずつ眠りの質は変わっていきます。

ベッドに入る前に“体と頭の速度”を落とす

布団に入る直前まで
SNSや動画、仕事のチャットを見ていると、

・頭の中だけハイテンポ
・体は疲れているのに、思考が止まらない

という状態になりがちです。

・寝る30分〜1時間前には、画面から目を離す“目安時間”を決める
・照明を少し落として、「夜のモード」に切り替える
・ストレッチや深呼吸で、体のスピードを落としてあげる

たとえば、

・肩回りと首をゆっくりほぐす
・背中を丸めたり伸ばしたりして、呼吸を深くする
・3〜5分だけでも“ゆっくり吐く呼吸”を続ける

こうした小さな習慣でも、

「今日のONモードはここまで」
と体に伝えるサインになります。

冷え・こりをその日のうちにリセットする

「その日の疲れは、その日のうちに。」
これは眠りの質にも、そのまま当てはまります。

・お風呂で一度、体を温めてからゆっくり冷ましていく
・時間がないときは足湯だけでもいいから“下半身を温める”
・特に固まりやすい肩・首・腰だけでも、数分ほぐしておく

重要なのは、

「明日どうにかしよう」ではなく、
「今日の分だけでも今日リセットする」という考え方。

完璧なケアでなくて大丈夫です。
“できる範囲でやる”を続けることで、
少しずつ「寝れば戻る体」に近づいていきます。

アルギニン5000が「ON→OFFの切り替え」をどう支えられるか

巡りを支えることで、“休みやすい体”に寄せていく

アルギニン5000スティックゼリーに含まれる「アルギニン」は、
ざっくり言うと**「巡り（血流）を支える側の栄養素」**です。

冷えやこりが強いとき、体の中では

・血液がスムーズに回りにくい
・老廃物や疲労物質が残りやすい
・一晩で回復しきれない

といったことが起きています。

アルギニンで巡りをサポートすることで、

・体全体が“OFFモード”に入りやすい土台になる
・冷えやこりを抱えたままより、休息の効率を上げやすくなる

そんなイメージで捉えてもらえるといいと思います。

「アルギニン5000を飲んだから一瞬で爆睡できる」ではなく、
「休みやすい状態に体を寄せていくための下地を作る」

このニュアンスに近いです。

夜のコンディションを整えて、“眠っている間の修復”を後押しする

眠りの本当の価値は、
「寝ている間にどれだけ回復できるか」にあります。

・その日のダメージをリセットする
・肌や筋肉の修復を進める
・自律神経のバランスを整える

これらはすべて、
眠っているあいだに進むプロセスです。

そこで、

・お風呂で体を温める
・軽くストレッチで緊張を抜く
・寝る前にアルギニン5000スティックゼリーを1本

という形で使うと、

「ただ寝る」のではなく、
「整えてから寝る」に変わります。

体の巡り・コンディションの土台を整えてから眠ることで、
同じ睡眠時間でも“回復の質”は変わっていきます。

美容・コンディション・睡眠を「これ1本」でまとめるメリット

忙しい人ほど、
サプリが増えれば増えるほど続きません。

・美容サプリ
・疲労回復系サプリ
・睡眠サポートサプリ

頭では「どれも必要そう」に見えても、

・飲み忘れが増える
・管理が面倒になって続かない
・何が効いているのか分からないまま終わる

というパターンになりがちです。

アルギニン5000スティックゼリーは、

・巡りとコンディションの土台を支えつつ
・結果的に、眠りと美容面の“下支え”にもつながる

という設計なので、

「夜はこれ1本だけ」と決めてしまう

使い方がしやすいインナーケアです。

ハードワーカー向けの
“夜の総合ケア”ポジションとして置いておくと、
習慣化もしやすくなります。

シーン別｜こんな夜にアルギニン5000を足したい

寝る直前までPC作業やスマホを触ってしまった夜

・残業で遅くなり、ぎりぎりまでPC作業をしていた
・布団に入ってからも、SNSや動画をスクロールしてしまった
・頭が冴えたままで、「今日はさすがに寝つきが悪そう」と感じる夜

そんな日は、

・画面を閉じたあとに、深呼吸と軽いストレッチを数分
・お風呂か足湯で、一度体を温め直す
・寝る前のタイミングで、アルギニン5000を1本

「今日は切り替えが難しいな」と分かっている夜ほど、
“OFFスイッチ”としての夜ルーティン＋アルギニン5000が役立ちます。

会食・残業続きで、体も頭もパンパンな週

・会食が続いて、寝る時間も食事内容も不規則
・仕事の山場で、毎日頭がフル回転している
・気づけば一週間ずっと「寝ても疲れが残っている」

そんな“山場の週”は、

・「この1週間は立て直しモード」と決める
・できる範囲で夜の過ごし方を整える
・その期間だけ、アルギニン5000を毎晩取り入れてみる

といった形で、
短期集中のリセット期間として使うのも一つです。

生理前〜生理中で、眠りが浅くなりやすい時期

生理前〜生理中になると、

・眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める
・体が重くて、朝がいつも以上につらい
・メンタルも揺れやすく、自己嫌悪が増えがち

という人も多いと思います。

その場合は、

・自分の「眠りが乱れやすいゾーン」を把握しておく
・その前後数日だけ、夜のケアとアルギニン5000を強化する

という**“周期ケア”**のイメージで使うと、
少し余裕が生まれます。

「どうせこの時期は毎回しんどい」ではなく、
「この数日は、いつもより手厚く自分をケアする期間」

と捉え直していくイメージです。

まとめ｜「寝てもだるい」から「眠れば戻る体」へ

「寝ても疲れが取れない」と感じるとき、
私たちはつい、

・自分の根性が足りない
・年齢のせいだから仕方ない

と、自分を責めたり諦めたりしがちです。

けれど実際には、

・自律神経がONのままになっている
・浅い眠りが続いて、回復の時間が足りていない
・冷えやこりで“休みたくても休めない体”になっている

そんな状態が積み重なっているだけのことも多いです。

だからこそ、

・寝る前3時間の過ごし方を、できる範囲で整える
・ベッドに入る前に、体と頭の速度を落とす時間をつくる
・その日の冷えやこりは、その日のうちにリセットする
・そして、アルギニン5000スティックゼリーの“夜1本”で
巡りとコンディションの土台を内側から支えてあげる

こうした小さな積み重ねが、
「寝てもだるい」が当たり前の毎日から
「眠ればある程度リセットできる体」への一歩になります。

完璧な睡眠を目指すより、
まずは「夜の自分を少し大事に扱う」ことから。

そのサポート役として、
アルギニン5000スティックゼリーを
あなたの夜のルーティンの中に、そっと置いておいてもらえたらと思います。