夕方になると、脚だけ一気に疲れる毎日になっていない？

朝はそこまで気にならないのに、
夕方が近づくころには、脚だけ急に重たくなる。

• ふくらはぎが張って、靴がきつく感じる

• タイツやストッキングの跡が、くっきり残る

• 仕事が終わるころには、とりあえず脚を投げ出して座り込みたくなる

「立ち仕事だから仕方ない」「デスクワークだからむくんで当たり前」
と、自分に言い聞かせていないでしょうか。

仕事のスタイルによって脚が疲れやすくなるのは事実です。
ただ、むくみは単に「見た目の問題」や「その日の疲れ」だけではなく、

「巡りが落ちてきていますよ」というサイン

でもあります。

「こういう体質だから」とあきらめるのではなく、
“脚がラクな状態に少しずつ寄せていく” という視点を持てると、
一日の終わりの感覚が変わってきます。

脚がむくみやすい人の体で、実際に起きていること

脚がむくむとき、体の中では何が起きているのでしょうか。

一日を通して、こんな姿勢が続いていませんか。

• ほとんど座りっぱなし

• ほとんど立ちっぱなし

• 移動はあるけれど、歩く時間は意外と短い

ふくらはぎや足首の筋肉は、本来「ポンプ」のような役割を持っています。
動くことで、脚にたまった水分や老廃物を、心臓のほうへ押し戻してくれます。

ところが、

• 筋肉があまり動いていない

• 同じところに、ずっと負担がかかり続けている

こうした状態が続くと、重力の影響もあって、
どうしても下半身側に水分がたまりやすくなります。

その結果、

• 夕方になると脚が重く、だるく感じる

• 少し歩いただけで「もう今日は動きたくない」と思ってしまう

• 「どんな靴を履いても疲れる」感覚が当たり前になってくる

といった状態になりがちです。

むくみ自体がすぐに大きな病気につながるわけではありませんが、

「巡りが落ちているサインが、脚に出ている」

くらいの感覚で受け止めておくと、
ケアの方向性が少し見えやすくなります。

マッサージや着圧だけでは足りない、“内側の巡り”という視点

脚のむくみ対策として、よく選ばれるのは

• 着圧ソックス

• マッサージ

• 脚を高くして寝る

といったケアです。

どれも、「そのときのつらさを軽くする」という意味では、とても心強い方法です。
ただ、これだけでは、

• 一時的に流れを助けているだけで

• “むくみやすくなっているコンディションそのもの” は変わりにくい

ということも多いです。

外側からのケアに加えて、

「そもそもの巡りが落ちにくい状態をつくる」＝内側のコンディションも整える

という視点を少し足してあげると、
同じマッサージや着圧でも、感じ方が変わってきます。

アルギニン5000で“巡りと回復”を支え、むくみにくいコンディションへ

そこで意識しておきたいのが、
“巡り”を支える成分のひとつとしてのアルギニンです。

アルギニンは、巡り（血流）をサポートするアミノ酸として知られていて、
コンディションづくりに使われることがあります。

脚のむくみやすさと相性が良いのは、

• 一日の終わりには、脚に疲れ・だるさ・重さがたまりやすい

• その日のうちにうまく抜けないと、翌日の朝からすでに重さを感じやすい

という「蓄積型の疲れ」に、
巡りと回復の両方が関わっている からです。

アルギニン5000スティックゼリーは、

• スティックタイプで、夜でも取り入れやすい

• 1本でアルギニンをまとめて摂りやすい

• デザート感覚で、「夜のケア」の一部として続けやすい

といった特長があります。

ここで大切なのは、

「飲めばむくみが一気に消えるもの」ではない

という点です。

アルギニン5000は、

“むくみにくいコンディションに、少しずつ寄せていくサポート役”

として付き合っていくと、現実的な期待値になります。

夜3分でできる、“脚すっきりルーティン”＋アルギニン5000

忙しい日々の中でも続けやすいように、
夜のケアはできるだけシンプルにしておきたいところです。

ステップ①：帰宅後、脚を「きちんと温める」

シャワーだけで済ませる日でも、
ふくらはぎ〜足首には、少し長めにお湯を当ててみてください。

• 湯船に浸かれる日は、脚全体をじっくり温める

• 浸かれない日は、シャワーでふくらはぎを重点的に温める

それだけでも、
冷えでこわばっていた筋肉が少しゆるみ、
巡りのベースが上がります。

ステップ②：ふくらはぎ・足首を軽く動かす

温まったタイミングで、簡単な動きを少しだけ加えます。

• つま先立ち→かかとを下ろす動きを、ゆっくり10回ほど

• 足首を内回し・外回しにそれぞれ数回ずつ、大きく回す

「運動しなきゃ」と構える必要はありません。

“ポンプを少しだけ動かしてあげる”

くらいの感覚で十分です。

ステップ③：アルギニン5000を1本飲んでから、脚を少し高くしてくつろぐ

お風呂・シャワー・簡単な動きのあとで、
アルギニン5000スティックゼリーを1本。

そのあとに、

• ソファやベッドで、クッションや丸めたタオルの上に脚をのせる

• スマホをいったん手放して、数分だけ“何もしない時間”をつくる

これだけで、

• 外側：温める＋軽く動かす＋脚を少し高くして休ませる

• 内側：アルギニン5000で、巡りと回復のコンディションをサポートする

という “内側と外側の両方からの脚ケア” が整います。

「マッサージしなきゃ」「ストレッチしなきゃ」と義務にすると続きません。

“温める＋少し動かす＋アルギニン5000＋脚を高くして休む”

この4つを、「夜はこれだけやる」と決めておくほうが、
無理なく習慣にしやすくなります。

こんな人におすすめ／期待がズレやすい人

アルギニン5000スティックゼリーを特におすすめしたいのは、こんな人です。

• 夕方の脚のむくみ・だるさが当たり前になっている

• 着圧ソックスやマッサージだけでは、「根本的に変わった実感」があまりない

• 仕事のスタイルは急には変えられないけれど、コンディションをもう少し良くしておきたい

一方で、

• アルギニン5000だけで、むくみが完全になくなると思っている

• 水分・塩分の摂り方や、極端な運動不足などをまったく見直す気がない

という場合は、どうしても期待とのギャップが大きくなります。

アルギニン5000は、

サプリ＋小さな習慣の見直しを組み合わせて、
数週間〜数か月かけて“脚がラクな日”を増やしていく

ための心強い相棒、くらいの位置づけがちょうど良いと思っておいてください。

まとめ｜“その場しのぎの脚ケア”から、“巡りごと整える夜ケア”へ

これまでの脚ケアは、

• 気になったときだけマッサージをする

• とりあえず着圧を履いて、その日のむくみをごまかす

といった、その場しのぎになりがちだったかもしれません。

もちろん、それも大切なケアです。
ただ、そこにもう一歩ふみこんで、

“巡りごと整える夜ケア”

という選択肢をひとつ足してみる。

アルギニン5000スティックゼリーを、

• 夜の巡りと回復を支え

• むくみにくい体に、静かに寄せていく

そんな夜のパートナーとしてそっと取り入れてみる。

「脚が重いのが普通な毎日」から、
“夕方でもそこそこ軽い脚でいられる毎日” へ。

その小さな変化が、
明日の自分の動きやすさや、仕事終わりの気持ちの余裕につながっていきます。