2026/01/19 19:49
【デスクワーカー必見】1日1本、寝る前の習慣で「戻れるカラダ」へ
「また今日も疲れたまま…」そんなあなたへ
朝起きた瞬間から体が重い。 夕方には集中力が切れて、何度も同じ資料を見直す。 週末は寝て終わってしまう。
「これって、年齢のせい？」 「自分の体力がないだけ？」
いいえ、違います。
デスクワークで疲れが抜けないのは、あなたの努力不足ではなく、座りっぱなしの生活で血流が滞り、回復力が落ちているからです。
この記事では、オフィスワーカーに疲労が蓄積する4つの原因と、疲労回復をサポートするアルギニン5000スティックゼリーの活用法をご紹介します。
デスクワークで疲れが抜けない4つの理由
1. 座りっぱなしで血流が40%も低下
長時間座り続けると、下半身の血流が最大40%低下します。
現れる症状：
- 肩・首のガチガチなこわばり
- 夕方の脚のむくみ（靴がきつくなる）
- 慢性的な腰の重だるさ
血液の流れが悪くなると、酸素や栄養が全身に届きにくくなり、疲労物質が溜まりやすい体になります。
2. マルチタスクで脳が過労状態に
メール、チャット、会議、書類作成…。 タスクを切り替えるたびに、脳は「切り替えコスト」を支払います。
研究によると、タスク切り替えで1日平均2.1時間の生産性が失われるとのデータも。
体は動かしていないのに、頭だけが異常に疲れる。これが脳疲労の正体です。
3. 在宅勤務で1日3,000歩以下に
通勤がなくなると、1日の歩数が8,000歩→3,000歩以下に激減します。
筋肉を使わない生活が続くと：
- 基礎代謝が落ち、太りやすくなる
- 血流がさらに悪化
- 気分の切り替えができなくなる
4. スマホ・PCで睡眠ホルモンが50%減少
ブルーライトは睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を最大50%抑制します。
悪循環： 日中疲れる → 休憩中もスマホ → 寝る前も画面 → 睡眠の質低下 → 朝から疲れている
疲労回復に必要なのは「血流」と「回復力」
デスクワークの疲労を解消するには、2つのアプローチが必要です。
① 生活習慣の改善（血流アップ）
-
1時間に1回、60秒立ち上がる
下肢血流が35%改善、集中力12%向上 -
15時以降のカフェインをやめる
睡眠の質が向上し、朝の目覚めが変わる -
夜のスマホ時間を30分減らす
深い睡眠が平均15分増加
② 栄養サポート（回復力の底上げ）
生活習慣を整えても、体の中の「回復する力」そのものが弱っていたら、疲れは抜けません。
そこで注目したいのが、アミノ酸の一種**「アルギニン」**です。
なぜアルギニンが疲労回復に効くのか？
アルギニンの3つの働き
1. 血管を拡張し、血流を改善
一酸化窒素（NO）の生成を促進し、全身の巡りをサポート
2. 成長ホルモンの分泌をサポート
睡眠中の細胞修復を助け、翌朝の回復力を高める
3. 疲労物質アンモニアの代謝を促進
体内の老廃物を効率的に処理し、疲れを残さない
臨床研究のデータ
アルギニン5000mg/日の摂取により、運動後の疲労回復時間が平均30%短縮したという研究結果があります。
アルギニン5000スティックゼリーとは？
1本にギュッと凝縮された7つの成分
【主成分】
- アルギニン 5000mg（高配合）
- シトルリン（血流サポート）
- レスベラトロール（抗酸化）
【ビタミン類】
- ビタミンC・B群・E・葉酸
なぜプロテインやエナジードリンクではダメなのか？
| 種類 | 役割 | タイミング | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| プロテイン | たんぱく質補給 | 運動後 | 筋トレしている人 |
| エナジードリンク | 短時間の覚醒 | 作業前 | 今すぐシャキッとしたい人 |
| アルギニン5000 | 血流改善・回復力強化 | 就寝前 | 疲れを翌日に残したくない人 |
プロテインは筋肉をつくる材料。
エナジードリンクは一時的に覚醒させるだけ。
アルギニン5000は、体の中の「回復する力」そのものを底上げします。
使用者の声（個人の感想）
30代・会社員（男性）
「寝る前に1本飲むようになってから、翌朝の目覚めが全然違う。前は二度寝しないと起きられなかったのに、今はアラームで一発で起きられます」
40代・在宅ワーカー（女性）
「繁忙期で残業続きのとき、夕方と寝る前に2本飲んでいました。翌日に疲れを持ち越さず、なんとか乗り切れました」
30代・営業職（男性）
「二日酔いの回復が早くなった。接待が多い仕事なので、これは助かります」
※効果には個人差があります。
効果的な飲み方｜いつ、どれくらい飲む？
基本：1日1本、寝る前に
タイミング：就寝30分〜1時間前
寝ている間に成長ホルモンが分泌されるため、その前にアルギニンを摂取することで相乗効果が期待できます。
歯みがき → スキンケア → アルギニン5000
このルーティンで「回復のギア」を一つ追加しましょう。
繁忙期：1日1〜2本
1本目：就寝前
2本目：特にハードな日の夕方〜退勤前
狙いは「やり切った翌日が大きく崩れないようにする」こと。
よくある質問
Q1. 毎日飲まないとダメですか？
A. 飲み忘れても問題ありません。気づいた日から再開すればOKです。大切なのは「続けること」であって「完璧にすること」ではありません。
Q2. プロテインと併用できますか？
A. はい、問題ありません。役割が異なるので、むしろ併用がおすすめです。
Q3. 効果が実感できるまでどれくらいかかりますか？
A. 個人差がありますが、多くの方が2〜4週間で「疲れの抜け方」「朝の目覚め」の変化を感じています。まずは2ヶ月続けてみてください。
Q4. 副作用はありますか？
A. アルギニンは体内で生成される成分なので、基本的に安全です。まれに胃腸の不快感を感じる方がいますが、その場合は摂取量を減らすか、医師にご相談ください。
Q5. どんな味ですか？
A. マスカット風味のゼリータイプで、飲みやすく設計されています。
まとめ｜「疲れない人」ではなく「戻れる人」へ
デスクワークの疲労は、あなたの努力不足ではありません。
座りっぱなしで血流が悪化し、回復力が落ちているだけです。
今日から始める2ステップ
Step 1：生活習慣を少し整える
- 1時間に1回、60秒立ち上がる
- 15時以降のカフェインをやめる
- 夜のスマホ時間を30分減らす
Step 2：アルギニン5000で回復力を底上げ
- 1日1本、寝る前に
- 繁忙期は1日1〜2本に調整
「また明日も疲れたまま…」から抜け出しませんか？
アルギニン5000スティックゼリーは、あなたの**「戻れるカラダ」**をサポートします。
まずは2ヶ月、試してみてください。
朝の目覚めが変わります。
